to zalezy... jak dlugo chcesz ja brac. policz dokladnie ale polecam od 30 do 40 dni po 10 g dziennie. czyli 2 razy dziennie po 5 gram. w dni treningowe rano na czczo i przed lub po treningu w nie treningowe rano na czczo i w podonej godzinie popoludniu jak w nietreningowe. olimp mega caps ktore polecam 4 kapsułki to 5 gram czyli dziennie 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawa to dieta, jedzenie w proszku nigdy nie zastąpi tego normalnego, przy tej masie spokojnie dasz rade robić nadwyżkę kcal ze zwykłych posiłków. Długo tak monotonnie nie pociągniesz, tuńczyk z puszki, jedzony zbyt często nie jest najlepszym rozwiązaniem. Twaróg w pierwszym posiłku zbędny, znacznie łatwiej spełnisz zapotrzebowanie na większych [...]
[...] zaleznie od uzytej dawki i indywidualnych predyspozycji enzymatycznych moze podniesc poziom estradiolu do tego stopnia, ze poziom ten bedzie mogl utrzymywac sie dosc dlugo i standardowe PCT /tym bardziej w wersji krotkiej/ czasami nie wystarcza do oczyszczenia organizmu z E i wtedy nastepuje tzw: rebound -> antyestrogeny przestaja [...]
[...] ze studjuje cos takiego jak awf (Health and Leisure w irlandi). I tam wlasnie plywam i mam klase body conditioning (kondycja ciala - aeroby). No i oczywiscie lekcje bardzo dlugo, do 5-6 prawie codziennie. Wiec te carbo mozna pic zeby uzupelnic, do tego owoce jakies i jest git. Chyba ze znasz cos lepszego, na co moglbym przeznaczyc te pieniadze? [...]
[...] jak mezczyzna dlatego wystaszylam sie ze ja bedac grubsza to zrobi mi sie tak samo i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu raz w tyg staram sie plywac i chodzic na silownie pobiegac lub cwiczyc poszczegolne czesci ciala. Mam nadzieje ze wytrwam w tym dlugo
[...] i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu raz w tyg staram sie plywac i chodzic na silownie pobiegac lub cwiczyc poszczegolne czesci ciala. Trenigi trwaja od 1h do 2h duzo w tym za kazdym razem tlumaczenia wiec bywa roznie. Mam nadzieje ze wytrwam w tym dlugo
dawka dla kobiet to 2g na dzien... stosowana dosc dlugo rzeczywiscie pomaga utrzymac prawidlowy sklad ciala... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
I jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło;) Mianowicie czy trening ACT jako wprowadzenie można pominąć jeśli ktoś ma już podstawy w postaci umięśnienia/siły na cięższy trening? Bardzo długo trenuję p. ręczna a to dyscyplina która rozwija wszystkie mięśnie a według mnie najbardziej duże grupy mięśni (plecy,nogi i klatka) najmniej wpływa chyba na [...]
[...] %obciazenie, przerwy wypoczynkowe, tempo powtózen itd itp... sa zalezne od tego co sie danym treningiem da osiagnac, w jakim okresie treningowym sie osobnik znajduje (jak dlugo do zawodów), na jakim poziomie zawodniczym wlasnie jest (staz treningowy) i wiele innych. tak czy siak... postaram sie opisac z grubsza ciagi o które prosiles. Daj mi [...]
Zdecydowanie odradzam takie postępowanie. Kreatyna która długo była zmieszana z wodą może zamienić się w kreatynine która jest bardzo szkodliwa dla ludzkiego organizmu. Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują [...]
Do pewnego stopnia będzie zapobiegał kontuzji,ale jak będzie używany za długo, to może potem kontuzje powodować,ale na razie raczej jest Tobie niezbędbny. Jak pójdziesz do lekarza, a on wystawi skierowanie(receptę) na konkretny model stabilizatora, to będziesz mógł go kupić po prostu w sklepie medycznym. Zapłacisz wtedy 25% jego ceny (resztę [...]
dawkowanie tak jak na opakowaniu 2kapsy dziennie, jak bedziesz słabo czuł środek to w 3 tygodniu możesz do 3kaps zwiększyć ale pamiętaj że h-drol długo sie rozkręca więc nie stresuj sie jak po paru dniach nie zauważysz żadnych rezultatów dlatego trzeba 2 opakowania zjeść :) ...ale po co chcesz wspomagać h-drola. nowedex raczej na odblok jest aha [...]
Przy moich warunkach (zaczalem cwiczyc rok temu i nie bywam na treningach specjalnie czesto) nie licze na zadne sukcesy. Mam nadzieje trenowac tak dlugo, az zdrowie pozwoli. Ale zawsze treningi beda dla mnie na 2 planie. Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2004-10-07 19:14:24
jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]
ok. jest jeszcze jedna sprawa, pracuje na 2 zmiany i kompletnie nie wiem jak to pogodzic z dietą, W przypadku 2 zmiany wygłada to tak: 8.30 Pobudka. 11 trening 13 jade do pracy 23 wracam z pracy 00-00.30 ide spac Jak ułożyć posiłki? Chce ułożyc zupełnie inny jadłospis bo nie pociagne długo jedzac cały czas to samo.
możecie mnie zbluzgać :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się [...]
Klata Ci nie rośnie bo masz małą masę mięśniową i z powietrza ona nie zwiększy obwodów. A nie rośnie bo może masz zbyt dużą objętość treningową i ciało nie ma kiedy się zregenerować. Trening ma dawać bodziec i być efektywny. Masz robić skutecznie, a nie więcej, nie jesteś na cyklu z insuliny i hormonu wzrostu. Takie objętościowe plany na pierwszym [...]
... te historyjki o dejściu też słyszałem, kto maiał inne zdanie niż (wiadomo kto) musiał odejść.. sporo fajnych chłopkaów z Półtuska poodchodziło... co prawda ćwiczyłem nie za długo ale pewnych rzeczy nie mogłem starwić i wiem jedno że możę być lepiej i inaczej.... (jak poszedłem na studia do wawy już nie wróciłem na treningii)
Wątpliwe aby to było od Finasterydu. Leki nie działają tak długo, a sam finasteryd nic nie zmienia trwale w organizmie. Bardziej prawdopodobne jest to, że twój organizm przez tyle lat użytkowania finasterydów przyzwyczaił się do specyficznego środowiska hormonalnego i po odstawieniu czujesz się "inaczej". Finasteryd sprawia pośrednio, że rośnie [...]
Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
